Наталья Корниенко (na_tuly) wrote,
Наталья Корниенко
na_tuly

О редких, но полезных витаминах: лецитин польза и вред, инозитол, холин что это такое

Сегодня мне очень хочется поделиться с вами тремя добавками, которые вместе хорошо работают и дают видимые результаты.
На сегодняшний день это мой маст-хэв. После пары дней приема я всем твердила вау, да это работает. Я чувствую себя круто.
Познакомьтесь и Вы с этими редкими витаминами, возможно вы обнаружите что как раз-таки их вам все это время и не хватало))
Речь пойдет про инозитол ; холин; лецитин(о нем я недавно писала, но напомню для тех, кто не читал)
1. Первым из этих витаминов будет инозитол (инозит) – витамин В8
Несмотря на то. что инозитол открыли еще в 1848 году, ученые до сих пор спорят отнести ли его к витаминам либо к витаминоподобным веществам. Думаю, для нас, потребителей эта классификация существенного значения не имеет, гораздо важнее знать в каких случаях он может нам помочь.
Вы можете узнать о нехватке инозитола если у вас есть:
— Проблемы со сном, бессоница – с ними он борется особенно успешно.
— Ослабление зрения – хрусталик, слезная жидкость и задняя стенка глаза содержат особенно много инозитола, поэтому его нехватка может привести к заболеваниям глаз;
— Нервные расстройства, депрессия или тревожность – так как инозитол в большом количестве содержится в тканях нервной системы;
— Кожные высыпания, заболевания кожи;
— Выпадение волос, облысение.
Полезная информация для молодых мам. Инозитол в большом количестве содержится в грудном молоке, поэтому производители обязаны включать его в состав молочных смесей. И если вам приходится кормить своего малыша молочными смесями, обратите внимание на состав, в них должен содержаться инозитол.
В среднем ежедневно взрослому человеку необходимо около 500 мг витамина В8. При условии, что мы будем употреблять свежие, не прошедшие промышленную обработку цельнозерновые крупы, мясо и молоко – в организм будет поступать около 1000 мг этого витамина, но, к сожалению, большая часть из этого количества связана с клетчаткой и не слишком хорошо усваивается организмом.
Поэтому если проблемы существуют – дозировку нужно повышать в зависимости от заболевания.
При депрессии и тревожности, которые сейчас, увы, очень распространены витамин В8 принимают в количестве 600-1200 мг. В большинстве случаев он улучшает настроение и ослабляет симптомы депрессии, помогает страдающим от приступов паники, а также при агорафобии (боязни появляться на публике).
Если у вас бессонница — принимайте его по 500-1000 мг перед сном.
Основным преимуществом инозитола перед лекарственными препаратами (снотворными, успокаивающими) является отсутствие побочных эффектов, свойственных лекарствам.
При приеме этого витамина имейте в виду, что разрушающее воздействие на него оказывает кофеин, который содержат и кофе и чай. Поэтому при состояниях характеризующихся нехваткой витамина В8 нужно максимально ограничить их употребление
2. Теперь познакомьтесь еще с двумя очень полезными витаминами — это лецитин и холин
Холин, что это такое
Здесь среди ученых тоже нет единого мнения витамин ли это либо витаминоподобное вещество. Тем не менее, чаще всего он встречается «под именем» Витамин В4.
— Этот витамин содержится в грудном молоке, что говорит о его значимости для здоровья. Без него у детей развились бы серьезные аномалии нервной системы, так как он вырабатывает изоляционный слой, покрывающий нервные волокна и клетки мозга.
— Холин улучшает работу мозга и всей нервной системы, способен предупреждать депрессию, обладает успокаивающим действием. Без достаточного количества холина наша нервная система не будет нормально функционировать так как разрушаются защитные миелиновые оболочки нейронов результат чего – наши оголенные нервы.
— Способствует кроветворению и защищает печень от поражения.
Во время эксперимента по лечению печени холином пациентам, страдающим ожирением печени, давали ежедневно от 100 до 400 мг. холина в течение шести недель. После чего обследование на томографе показало, что признаки жировой болезни полностью исчезли.
— Улучшает память, активизирует умственную деятельность.
Но лучше витамин В4 рассматривать «в связке» с еще одним очень нужным витамином — Лецитином.
У них сложные «взаимоотношения», они друг для друга «источники», должны находиться в паре для синтезирования организмом собственного лецитина, а вместе повышают уровень холина в крови. Но все эти сложности оставим ученым, а я лучше расскажу про лецитин его пользу и вред, тем более что сама принимала его, и надо сказать с пользой
Лецитин. Что это такое
Но мы знаем,что на IHERB есть возможность приобрести  лецитин подсолнечника,соевый,а также яичный.
Для мальчиков и мужчин выбираем из подсолнечника.
Лецитин – это жироподобное вещество просто незаменимое для человеческого организма.
— В паре с холином он противостоит сердечно-сосудистым заболеваниям. Лецитин понижает уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) и одновременно повышает «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности). Поэтому его выписывают пациентам в период восстановления после инфарктов и инсультов.
— Он неразрывно связан с печенью, так как именно в ней содержится самое большое количество лецитина – 65%. Поэтому объяснимо то, что лецитин назначают при различных патологиях печени – гепатитах, циррозах, ожирении.
На основе лецитина производятся препараты Эссенциале Форте и ЭссенциалеН.
— Обращу особое внимание женщин — лецитин эффективен при многих женских заболеваниях связанных с дисбалансом эстрогена. Вместе с холином он обязательно должен входить в программу лечения таких заболеваний как фибромиома матки, фиброзно-кистозная мастопатия, эндометриоз, рак молочной железы и рак эндометрия (внутренний слой тела матки). Поэтому его прием является прекрасной профилактикой заболеваний женской половой сферы.
— Лецитин очень полезен детям. В первую очередь для формирования нервной системы, а также для стимулирования мозговой активности и снижения утомляемости.
— Он улучшает деятельность мозга не только у детей, но и у взрослых. Этот витамин способен остановить рассеянный склероз. А при ежедневном приеме его «компаньона» холина в дозировке 1000 мг существенно улучшается кратковременная память.
— Он является строительным материалом для клеточных оболочек.
— Лецитин способствует перемещению жиров и питательных веществ в клетки и из них; и если вы принимаете витамины он существенно улучшает получение препаратов.
Лецитин практически не имеет побочных действий.
Вред лецитин может принести только в случае индивидуальной непереносимости. И если вы подвержены аллергическим реакциям, то лецитин вам стоит принимать с осторожностью.
Из гранулированного лецитина мне понравился бренд «Bluebonnet Nutrition».Мне вкус лецитина напоминает сливочно-ореховый.
Но больше предпочитаю покупать в капсулах.
Кстати,о лецитине «Bluebonnet Nutrition» Он получен из натуральных соевых бобов без применения ГМО.
В составе и холин, и инозитол о котором я писала выше. Choline 260 mg Inositol 165 mg
Плюс лецитин обогащен витаминами, микроэлементами и фосфолипидами
Если особых проблем со здоровьем нет,то это очень удобный вариант.
Сложно судить о воздействии таких препаратов на внутренние органы. Без анализов не определишь не страдает ли теперь печень ожирением, увеличилось ли количество «хорошего холестерина». Из внешних признаков можно отметить благотворное влияние на ногти – становятся крепче, растут быстрее, да и общее самочувствие улучшается.
Но теперь все же напишу о своем "Вау".
Первый хороший результат я получила много лет назад от приема лецитина. У меня была гиперхолестеринемия, которая не поддавалась медикаментозному лечению. врач мне посоветовал пропить курс лецитина. тогда о добавках знали мало,но так как выбора у меня особого не было,то я рискнула. Почему рискнула? Цена на то время была порядка 50 дол при курсе кажется 2 грн Это были немалые деньги. Но игра стоила свеч. До сих пор проблем с холестерином у меня нет. Ттттт,не сглазить.
Инозитол-холин. У меня есть эта добавка дома. 2в 1.
Купила его для мужа.
Но решила попробовать его пропить при воспалении поджелудочной . У меня иногда обострятся мой холецистит-панкреатит. Для тех,кто знаком с этой бякой,знают,сколько неприятных моментов с этим связано и какая длительность лечения.
Я была в шоке вспоминая прошлый курс лечения и эксперименты с разными препаратами....
А тут,после приема нескольких таблеток все приходит в норму. Да я от радости чуть не прыгала до потолка....
Вот такая история.
Если мой пост пост кому-то пригодится,буду искренне рада.
Tags: bluebonnet nutrition, iherb, айхерб, для здоровья, для мозга, женское здоровье, жкт, маст-хэв
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments