Наталья Корниенко (na_tuly) wrote,
Наталья Корниенко
na_tuly

Витамины группы В.

Витамины группы B – один из важнейших элементов питания человека.

Невозможно однозначно сказать, для чего нужны эти витамины, так как они принимают участие практически во всех процессах на клеточном уровне: регулируют рост и размножение клеток, позволяют извлекать энергию из пищи, участвуют в синтезе аминокислот, гормонов, антител и прочих важных веществ. Наше здоровье целиком зависит от этой восьмерки – витаминов В. Недостаток одного или нескольких витаминов этой группы грозит серьёзными последствиями: от бессонницы и частых простуд до хронических заболеваний и психозов. Нехватка витаминов В особенно опасна беременным и кормящим женщинам, ведь их питание – это то, на чём строится здоровье ребёнка.



К витаминам В следует внимательно относиться пожилым людям, вегетарианцам и тем, кто ведёт активный образ жизни, имеет вредные привычки или часто испытывает стресс.

Короче говоря, витамины группы В нужны всем.

У всех 8 витаминов группы В есть общие черты: они водорастворимы, легко усваиваются, их избыток не накапливается в организме, а легко выводится.

Но формы играют не последнюю роль. При выборе всегда нужно обращать на это внимание.

Я раньше покупала эти витамины отдельно каждый. Потом пробовала комплекс от моего любимого бренда  Life Extension, понравился.
Решила попробовать что-то еще.

Мне приглянулся Doctor's Best, Лучший полностью активный комплекс витамина B, 30 вегетарианских капсул.

  Не скажу, что это самый лучший комплекс, но он достоин внимания. В нем витамины в доступных формах.

Витамин В1(тиамин)- неофициальное название – витамин бодрости духа. Влияет на работу нервной системы. Он участвует в выработке нейромедиаторов, без которых невозможен процесс обучения. Способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков.

Витамин В2(рибофлавин). Без него не смогут образоваться эритроциты, не усвоится железо, не образуются новые нервные клетки и связи между ними. Рибофлавин – это один из витаминов красоты. Также входит в состав родопсина, защищает сетчатку от вредного влияния ультрафиолетовых лучей.

Витамин В3. Здесь он в форме ниацина и никотинамида. Участвует более чем в 50 процессах в организме. регулирует кровообращение, нормализует процессы кровеносных сосудов, понижает показатели холестерина и обороняет от атеросклероза.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Отвечает за нормальный тонус мышечных тканей, терморегуляцию тела, работу сердца.  Помогает в синтезировании гормонов надпочечников и кровяных антител, защищая организм от инфекционных болезней, токсических веществ и рака. При недостатке B5 возникают головокружения, тошнота, головные боли, бессонница. Интересно, что витамин В5 широко используется в рекламе шампуней и прочих средств для волос, хотя его эффективность при наружном использовании не подтверждена. Гораздо полезнее для красоты волос, ногтей и кожи принимать его внутренне, в натуральной форме.

Витамин В6 предоставлен в хорошей форме pyridoxal-5-phosphate и pyridoxine hydrochloride. Сфера действия витамина В6 очень обширна: он принимает участие в белковом обмене, в синтезе соляной кислоты, в выработке гормонов, в усвоении жиров и углеводов, регулирует уровень холестерина, следит за работой сердца и кровяным давлением, регулирует настроение, участвуя в синтезе серотонина и дофамина, обеспечивает нормальную работу нервной и иммунной системы, отвечает за красоту волос, ногтей и кожи. Есть свидетельства, что без пиридоксина сны не будут яркими и интересными. В общем, сложно найти орган в нашем организме, не имеющий никакого отношения к пиридоксину. При нехватке этого вещества в первую очередь страдает нервная система и кожа, у детей может развиться анемия. Особое внимание на витамин В6 следует обратить беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим заболеваниями печени, принимающим антибиотики и злоупотребляющим алкоголем. Если в вашем организме будет нехватка витамина B6, это легко приведет к дерматитам, депрессии, тошноте, рвоте, ухудшениям в кожных тканях.

Витамин В7(биотин).  Он активирует ферменты и играет важную роль в усвоении белков, жиров и углеводов. Также это вещество участвует в синтезе ДНК и РНК, в росте практически всех клеток нашего организма. Биотин регулирует состояние кожи, волос и ногтей, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. О недостатке биотина может сигнализировать кожа: начинает шелушиться, воспаляться, появляются пигментные пятна.

В9(фолиевая кислота) представлена в форме четвертого поколения, methyltetrahydrofolate. Витамин В9 – одно из самых важных веществ для беременных и тех, кто только планирует пополнение в семье. Причем оба будущих родителя не должны испытывать недостатка в фолиевой кислоте. Жизненно важен для роста и воспроизводства всех клеток организма, поддерживает генетический код, регулирует деление клеток и передает от клетки к клетке наследственные признаки. Большое количество фолиевой кислоты требуется для развития скелета и мозга плода. Организм делает запасы этого стратегического вещества на 3-6 месяцев, а избыток витамина В9 может вызвать нежелательные эффекты, поэтому принимать его отдельно, если вы не беременны, нужно только по рекомендации врача.

Витамин В12 представлен в хорошей форме methylcobalamin. По возможности избегайте в форме цианколобамина (cyanocobalamin), так как у него есть шанс выйти с организма и остаться незамеченным. Витамин B12 требуется для высвобождения энергии из пищи, усвоения ряда жиров и аминокислот, преобразования фолата из пассивной формы в активную. Более всего необходим витамин B12 для быстро делящихся клеток, к примеру, клеток костного мозга и эпителия. B12 стимулирует свертывающую систему крови, содействует созреванию эритроцитов, усиливает иммунную систему. Витамин способствует выработке антител у организма, противостоящих вирусам и инфекциям. Полезен для мужской половой системы.
Витамин В12 – это главный аргумент против вегетарианства, ведь среди растительной пищи так мало его источников. Многие вегетарианцы и веганы решают проблему с витамином В12 при помощи добавок и медикаментов, если не имеют возможности регулярно есть ферментированные продукты.


Капсулы оранжевого цвета,небольщие, глотаются легко. Пахнут, как аскорбинка (в составе витамин С в виде аскорбиновой кислоты). Рекомендуется принимать после еды. Детям от 9 до 18 лет одну капсулу в день. Взрослым не более 3 штук. Детям до 9 лет этот вариант не давать.

Мне этот комплекс понравился, Буду брать еще.
Положительно сказывается на работе нервной системы, сердечно-сосудистой и всего организма в целом. Прибавляет энергии. Пью курсом две недели.
Tags: doctor's best, iherb, life extension, витамин В, витамины и минералы, для здоровья, для иммунитета, для сердечно- сосудистой системы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments